ให้ความรู้เกี่ยวกับลูกสำหรับพ่อแม่

ความพยายามและสติปัญญาของมวลมนุษย์ทำให้เราเจริญก้าวหน้าและมีความเป็นอยู่ที่สุขสบายดังเช่นยุคสมัยปัจจุบัน แต่ในอนาคตจะเป็นเช่นไรนั้นคงต้องฝากความหวังไว้กับเยาวชนของเรา

ทารกแรกเกิด - 1 ขวบ >

ลูกน้อยวัย 1 เดือน - 3 ขวบควรนอนวันละกี่ชั่วโมง?

โดย Thaiparents.com, 25 กันยายน 2552

ภาพ: น้อง Isabella

สำหรับคุณแม่มือใหม่อย่างเราๆ ท่านๆ อย่าว่าแต่จะอุ้มลูกอาบน้ำได้คล่องมือเลย แค่เปลี่ยนผ้าอ้อมแต่ละครั้งยังเคอะเขิน ทำไม่ค่อยถูก ใส่ผ้าอ้อมให้ลูกคับไปบ้าง หลวมไปบ้าง แล้วจะรู้ได้อย่างไรล่ะ ว่าลูกเราต้องนอนหลับนานแค่ไหนจึงจะเพียงพอต่อความต้องการร่างกายของลูก แถมเด็กแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันเสียด้วย เด็กบางคนนอนได้นานสมใจคุณพ่อคุณแม่ แต่บางราย นอนแป๊บเดียว ตื่นซะแล้ว

ตารางแสดงจำนวนชั่วโมงการนอนที่เพียงพอสำหรับเด็กวัย 1 เดือน - 3 เดือน*

เด็กวัย	จำนวนชั่วโมงการนอน กลางคืน	จำนวนชั่วโมงการนอน กลางวัน	จำนวนชั่วโมงการนอน ทั้งหมดใน 1 วัน
1 เดือน	8 1/2	7 (นอน 3 รอบ)	15 1/2
3 เดือน	10	5 (นอน 3 รอบ)	15
6 เดือน	11	3 1/4 (นอน 2 รอบ)	14 1/4
9 เดือน	11	3 (นอน 2 รอบ)	14
12 เดือน	11 1/4	2 1/4 (นอน 1 รอบ)	13 3/4
18 เดือน	11 1/4	2 (นอน 1 รอบ)	13 1/2
2 ขวบ	11	2 (นอน 1 รอบ)	13
3 ขวบ	10 1/2	1 1/2 (นอน 1 รอบ)	12

*ข้อมูลจาก หนังสือ Sleep through the Night โดย Jodi Mindell, ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของเด็กเล็ก

คุณพ่อคุณแม่ควรดูแลลูกน้อยให้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ หากลูกนอนดึก คุณอาจคิดว่าลูกเราเป็นเด็กประเภทนอนน้อย คงไม่เป็นไร การคิดอย่างนี้ไม่ถูกต้อง ลูกอาจเป็นเด็กอดนอนก็ได้

หากลูกมีอาการต่อไปนี้แสดงว่าลูกมีอาการอดนอนแล้วล่ะค่ะ

ขึ้นรถทีไรมักหลับทุกที
คุณต้องเป็นคนปลุกลูกให้ตื่นขึ้นทุกเช้า
ลูกมีอาการ อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย ขี้โมโห ในช่วงเวลากลางวัน

หากคำตอบทุกข้อ "ใช่" แสดงว่าลูกของคุณนอนน้อยเกินไปเสียแล้ว คุณควรปรับเปลี่ยนตารางการนอนของลูกใหม่ เข้านอนในเวลาที่เหมาะสม เพื่อให้ลูกน้อยได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

เมื่อลูกโตขึ้น ลูกอาจจะเลิกนอนในช่วงกลางวันและหันมานอนหลับพักผ่อน อย่างเต็มที่รวดเดียวในเวลากลางคืนแทน เด็กวัยอนุบาลและเด็กวัยประถมต้นควรนอนหลับให้ได้ 10 - 11 ชั่วโมงต่อวัน และจะเริ่มลดจำนวนชั่วโมงการนอน น้อยลงไปตามลำดับเมื่อเติบโตเป็นวัยรุ่น สำหรับเด็กวัยรุ่นควรนอนพักผ่อนให้ได้ 9 - 10 ชั่วโมงต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี

back

บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

ภาพ: น้อง Prichaya

>> 12 จุดในบ้านที่ควรระวังอันตรายสำหรับเด็กเล็ก
>> สอนลูกรักให้รู้จักความรับผิดชอบต่อสังคม
>> เรียนรู้พัฒนาการของลูกรักวัย 6 เดือน - 4 ขวบ
>> คุณหนูปลอดภัยในยานยนต์
>> เทคนิคจูงใจให้ลูกรับประทานอาหาร

มุมการกุศล : Charity area

Contact Webmaster

maeaom@hotmail.com