ชีวิตและสุขภาพ > บทความอื่นที่น่าอ่าน
สุขภาพฟันดีด้วยตัวท่านเอง
|
 |
สุขภาพฟันดีด้วยตัวท่านเอง
คำแนะนำในการดูแลเหงือกและฟันในชีวิตประจำวัน
การแปรงฟัน
1. ให้วางแปรงทำมุมเฉียง 45 องศา ตามแนวเหงือก ขนแปรงควรจะสัมผัสทั้งตัวฟันและขอบเหงือก ค่อยๆ แปรงขึ้น - ลง เคลื่อนไปรอบๆ ทั้งด้านนอกและด้านใน
2. วางส่วนหัวของแปรง เอียงในแนวตั้ง (Vertical) ใช้ส่วนครึ่งบนของหัวแปรง ถูขึ้นและลง ทำความสะอาดด้านในของฟันหน้า ทั้งฟันบนและฟันล่าง
3. ทำความสะอาดฟันกราม โดยใช้แปรงถูด้านบนของตัวฟัน ทั้งฟันกรามบนและฟันกรามล่าง และทำความสะอาดลิ้น โดยใช้แปรงถูลากจากโคนลิ้นมาด้านหน้าเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก
การใช้ไหมขัดฟัน
1. พันไหมขัดฟันยาว 18 นิ้ว รอบนิ้วกลางทั้งสองมือ แล้วจับไหมขัดฟันด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ให้เหลือระยะห่างระหว่างสองมือประมาณ 1 - 2 นิ้ว ใช้นิ้วหัวแม่มือดึงไหมเพื่อขัดฟันบน และใช้นิ้วชี้เมื่อขัดฟันล่าง
2. ค่อยๆ ใช้ไหมขัดระหว่างซี่ฟัน โดยขยับเป็นจังหวะซิก-แซก ไม่ควรใช้ไหมขัดฟันขึ้นไปบาดเหงือก ขัดให้ทั่วทุกด้านของฟัน
3. เลื่อนไหมขัดฟันส่วนที่สะอาดไปตามฟันแต่ละซี่ให้ทั่วในลักษณะขึ้นลง เพื่อทำความสะอาดผิวหน้าของฟันและเหงือก
การนวดเหงือก
วางส่วนปลายของยางนวดเหงือกไว้ที่บริเวณโคนเหงือก ระหว่างซี่ฟัน ใช้แรงกดเบาๆ และค่อยๆ หมุนไปให้รอบ เพื่อนวดเหงือก ทำเช่นนี้ให้ครบทุกร่องฟัน
เครื่องมือชนิดพิเศษ
บ่วงดึงไหมขัดฟัน (Floss Threaders)
สำหรับฟันซี่ ซึ่งใช้นิ้วมือดึงไหมขัดฟันไม่สะดวก ให้ใช้บ่วงดึงไหมช่วยสอดดึงเพื่อให้ไหมขัดฟัน สามารถทำความสะอาดได้ โดยใช้ไหมขัดฟันยาว 18 นิ้วเช่นกัน
แปรงขัดฟันแถวกลม (End-Tuft Toothbrush)
ใช้แปรงสีฟันแถวกลม ซึ่งมีกระจุกเฉพาะที่ปลาย ทำความสะอาดบริเวณที่การแปรงฟันปกติลงไปไม่ถึง เช่น ด้านหลัง ด้านใน และทำความสะอาดรอบๆ ฟันปลอม
แปรงขัดร่องฟัน (Proxabrush System)
บริเวณร่องฟันที่มีความหนาโดยเฉพาะฟันกราม มักมีผิวด้านข้างที่ไม่เรียบ การใช้ไหมขัดฟันเพียงอย่างเดียวอาจไม่สะอาดเพียงพอ จำเป็นต้องใช้ Proxabrush ลักษณะเหมือนแปรงล้างขวด เข้าไปช่วยทำความสะอาดด้วย วิธีใช้ให้เลือกแปรงขนาดที่พอดีกับร่องฟัน สอดแปรงเข้าไประหว่างร่องฟัน ใช้วิธีดึงเข้า-ออก บ่อยๆ พยายามทำความสะอาดให้ครบทุกร่องฟัน
ข้อมูลเพิ่มเติม
การดูแลเหงือกและฟัน
http://gotoknow.org/blog/health2you/10739
การดูแลสุขภาพช่องปากด้วยตัวเอง
http://happysmile.anamai.moph.go.th/media/family/f05.htm
| |
ข่าวสุขภาพ
|
