ชีวิตและสุขภาพ > บทความอื่นที่น่าอ่าน
คำถามยอดฮิตของผู้สูบบุหรี่
|
 |
การสูบบุหรี่ ทำให้ผมทำงานได้
ความสามารถของคุณขึ้นอยู่กับสมองและร่างกาย ไม่ได้ขึ้นอยู่กับบุหรี่แม้แต่น้อย มีผู้คนมากมายที่สามารถทำงานได้ดีโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งบุหรี่แม้แต่น้อย
สายไปแล้วล่ะ ผมสูบมาตั้งนานแล้ว
ไม่ว่าจะสูบบุหรี่มานานเท่าไหร่ การหยุดสูบบุหรี่ทันทีจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จะมีก็เพียงการเกิดอาการหงุดหงิดในผู้ที่ติดบุหรี่มาก แต่ร่างกายจะดีขึ้นเมื่อหยุดสูบ
ผู้สูบบุหรี่บางคนมีอายุถึง 70-80 ปี ยังคงแข็งแรงดีอยู่เลย
แม้ผู้สูบบุหรี่ไม่ป่วยด้วยโรคจากการสูบบุหรี่ทุกคน แต่หนึ่งในสองของผู้สูบบุหรี่จะป่วย และทุกข์ทรมานก่อนจะเสียชีวิตด้วยโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ คุณจะลองเสี่ยงหรือ
ผมสูบบุหรี่โดยใช้อุปกรณ์กรองควันบุหรี่
อุปกรณ์เหล่านี้ อาจจะสามารถกรองส่วนประกอบของควันบุหรี่ที่เป็นอนุภาคขนาดใหญ่บางส่วนได้ แต่ส่วนประกอบจำนวนมากที่เป็นอนุภาคเล็กๆ และที่เป็นควันจะผ่านเครื่องกรองไปได้ ที่สำคัญสารพิษส่วนใหญ่รวมทั้งนิโคติน และสารก่อมะเร็งจะอยู่ในรูปของควัน เครื่องกรองจึงช่วยได้น้อย
ผมจะพยายามลดลงให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย
การสูบบุหรี่ไม่มีระดับไหนที่ปลอดภัย ระดับที่ปลอดภัยคือ ไม่สูบเลย
ผมพยายามเลิกสูบบุหรี่แล้ว แต่ทำไม่ได้
การเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่ของง่าย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยาก เพราะมากกว่าร้อยละ 50 ของผู้เลิกสูบบุหรี่ได้ ต้องใช้ความพยายามมากกว่า 1 ครั้ง ความตั้งใจจริง คือ สิ่งที่สำคัญที่สุด
ทำไมรัฐบาลยังผลิตบุหรี่ ทั้งๆ ที่รู้ว่า เป็นอันตราย
บุหรี่เป็นสิ่งเสพติดที่มีอำนาจเสพติดสูงมาก หากรัฐบาลหยุดผลิตบุหรี่ทันที ผู้สูบบุหรี่ก็ต้องพยายามขวนขวายหาบุหรี่มาสูบจนได้ ผลคือ จะเกิดการทะลักของบุหรี่ต่างประเทศทั้งที่ถูกกฎหมายและที่ลักลอบนำเข้ามา การรณรงค์ให้สังคมรับรู้ถึงพิษภัยของการสูบบุหรี่ ให้เยาวชนไม่ริเริ่มการเสพติดบุหรี่ และช่วยให้ผู้ที่ติดบุหรี่เลิกสูบ รวมทั้งการภาษีบุหรี่เป็นระยะๆ เมื่อสามารถลดจำนวนผู้ที่ติดบุหรี่ได้แล้ว โรงงานยาสูบก็จำเป็นที่ต้องผลิตบุหรี่น้อยลงเอง
อาการของการขาดบุหรี่จะอยู่ได้นานเพียงใด
เป็นการยากที่จะชี้ชัดลงไปสำหรับแต่ละคน แต่ที่แน่ๆ คืออาการขาดบุหรี่จะอยู่นานไม่เกิน 2-3 สัปดาห์ความรุนแรงของอาการจะลดลงเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป
ทำไมการยืนหยัดที่จะไม่สูบบุหรี่จึงยากนัก
เพราะคุณจำต้องเอาชนะนิสัยที่เคยชินมานาน เหมือนกับการเปลี่ยนนิสัยอื่นๆ นั่นแหละ ทุกอย่างต้องใช้เวลา
เลิกแล้วจะสูบบ้างเป็นครั้งคราว คงไม่เป็นไรมั้ง
สำหรับคนส่วนใหญ่ คำตอบ คือ ไม่!
การทดลองสูบบุหรี่เพียงม้วนเดียว อาจหมายถึงการหวนคืนไปสู่ความเคยชินเก่าๆ อีก
มีทางไหนที่จะช่วยลดความอยากบุหรี่ได้บ้าง
"ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน" คตินี้ คือ คาถาป้องกันตัวจากความอยากใดๆ
ไม่มีใคร หรือวิธีอะไรที่จะช่วยคุณได้ นอกจากตัวคุณเอง
จงพิจารณาให้เห็นชัดถึงคุณประโยชน์ของการไม่สูบบุหรี่ทุกครั้งที่เกิดความอยาก และหาอะไรทำเพื่อดึงความสนใจออกไปจากความอยากนั้น
เลิกแล้วนานแค่ไหน ความสูญเสียที่ร่างกายได้รับจาการสูบบุหรี่จะกลับคืนมา
คำตอบนี้ขึ้นกับลักษณะของความสูญเสียที่ได้เกิดขึ้น ที่แน่ๆ คือ เมื่อเลิกสูบบุหรี่ คุณจะปลอดภัยจากมลพิษของสารเคมีกว่า 4,000 ชนิด
ลมหายใจคุณสะอาดขึ้น ฟันจะขาวขึ้นภายในไม่กี่วัน การหายใจจะสะดวกขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ ปัญหาบางประการของระบบไหลเวียนเลือดก็จะดีขึ้นภายใน 2-3 สัปดาห์ ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจจะลดลงอย่างรวดเร็ว โอกาสที่จะเป็นมะเร็งปอดและโรคอื่นๆ จะค่อยๆ ลดลงจนในที่สุด จะใกล้เคียงกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
จะเห็นได้ชัดว่า ยิ่งความสูญเสียมีน้อย การฟื้นตัวยิ่งเร็ว ดังนั้น ยิ่งเลิกเร็วเท่าไหร่ ยิ่งดีเท่านั้น
แล้วถ้ากลับไปสูบอีกล่ะ จะเกิดอะไรขึ้น
ถ้าคุณหันกลับไปสูบอีก นั่นไม่ได้หมายถึง โลกได้ล่มสลายแล้ว มันไม่ได้แปลว่าคุณล้มเหลวแต่น่าเสียดายที่คนส่วนมากที่หันไปสูบบุหรี่อีก จะสูบมากเท่าที่เคยสูบเป็นอย่างน้อย หรืออาจสูบมากขึ้นเป็น 2 เท่า ถ้าคุณรู้ตัวทัน คุณก็อาจหลีกเลี่ยงได้ ถ้าคุณไม่ทันรู้ตัว อย่างน้อยคุณก็ได้เรียนรู้ที่จะปรับปรุงตัวในคราวต่อไป
ขอให้ถือว่า คุณอาจพ่ายแพ้ในบางสมรภูมิ แต่คุณจะเป็นผู้ชนะสงครามในที่สุด ขอเพียงอย่าท้อถอยเท่านั้น
ที่มาข้อมูล: มูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ โทรศัพท์ 02-2781828-9 แฟกซ์ 02-2781830 http://www.smokefreezone.or.th/
| |
ข่าวสุขภาพ
|
