 
|
 |
สุขอนามัยวัยกระเตาะ
(วัยกระเตาะหมายถึง วัยเริ่มเข้าสู่วัยสาว)
โดย พันเอกหญิงพวงจันทร์ วงศ์วิเศษ
ประธานโครงการด้านสาธารณสุข
สภาสตรีแห่งชาติในพระบรมราชินูปถัมภ์
- สุขอนามัยส่วนตัว
หนังศีรษะและเส้นผม
- ควรเน้นที่ความสะอาดเป็นสำคัญ ขณะสระผมไม่ควรเกา ควรนวดเบาๆ จะกระตุ้นให้หนังศีรษะสมบูรณ์ ผมจะสวย อย่านำสารเคมีปรุงแต่งตามสมัยจะทำลายธรรมชาติ
- ระหว่างสระผมควรทำความสะอาดคราบไคลใบหูทั้งด้านหน้าและด้านหลัง ไม่ควรปั่นหูหรือแยงหู ถ้าไม่มีน้ำเข้าหู
ผิวหน้า
ผิวหน้าจะเริ่มมีสิว อย่ากังวลมาก จะทำให้เป็นมากขึ้น เพียงรักษาความสะอาดด้วยน้ำเย็น (ห้ามใช้น้ำอุ่นจัดล้างหน้าและอาบน้ำ จะทำให้ผิวแห้ง) ห้ามแกะและบีบสิว ล้างหน้าเบาๆ ห้ามถู อาจใช้สบู่อ่อนๆ เล็กน้อย เพื่อขจัดฝุ่นละอองจากใบหน้า ถ้าอากาศเย็นควรทาครีมหลังล้างหน้า ไม่ควรใช้เครื่องสำอางตามแฟชั่น เพราะวัยนี้ ผิวหน้าจะสวยตามธรรมชาติ
รักแร้
วิธีขจัดกลิ่นที่รักแร้ ควรใช้สบู่ฟอกตามปกติ และใช้สารส้มถูขณะตัวยังเปียกอยู่
เต้านม
- เริ่มมีเต้านมจะพบตุ่มแข็งๆ ที่หัวนม ห้ามบีบหรือคลึงอาจรู้สึกตึงๆ ซึ่งจะเป็นอยู่ไม่นาน เต้านมจะใหญ่หรือเล็ก ขึ้นอยู่กับการรักษาสุขภาพ และการรับประทานอาหาร
- อย่าเชื่อคำแนะนำผิดๆ เรื่องการเพิ่มขนาดเต้านมจากการกินยาคุมกำเนิด ควรปล่อยให้เต้านมเจริญตามธรรมชาติ ควรเริ่มใช้ยกทรงเมื่อมีความรู้สึกว่าเต้านมเคลื่อนไหว เวลาเดินหรือวิ่ง
ประจำเดือน
อายุ 8 - 12 ปี จะเริ่มมีประจำเดือน ควรใช้ผ้าอนามัยชนิดแผ่นจะปลอดภัยที่สุด ให้เปลี่ยนและชำระล้างทุกครั้งเมื่อมีความรู้สึกเปียกชื้น ทุกครั้งที่ถอดผ้าอนามัยควรม้วนพับส่วนสกปรกไว้ด้านในแล้วห่อกระดาษ หรือใส่ถุงพลาสติคแล้วทิ้งขยะ
อวัยวะสืบพันธุ์
การล้างความสะอาดอวัยวะสืบพันธุ์ ควรล้างด้วยน้ำสะอาดจากก๊อกน้ำ ถ้ารู้สึกไม่ค่อยสะอาด หรือขณะมีประจำเดือนควรใช้บู่ฟอกเบาๆ ห้ามถูหรือล้วงเข้าไปในช่องคลอด เพราะผิวหนังบริเวณนี้จะอ่อนบาง และแตกง่าย โดยเฉพาะภายในช่องคลอด จะมีแบคทีเรียบางชนิดอยู่ไว้ป้องกันเชื้อโรคอื่นๆ ที่ร้ายแรง ถ้าสวนล้างช่องคลอดจะทำลายแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์จะมีการติดเชื้อได้ง่ายอันตรายมาก
วิธีทำความสะอาดอวัยวะสืบพันธุ์ ควรล้างจากด้านบนลงไปด้านล่าง (บริเวณก้น) ไม่ล้างย้อนกลับขึ้นมาเพราะจะนำเชือ้โรคจากก้นมาสู่ช่องคลอดง่าย
การทำความสะอาดกางเกงใน ควรซักทันทีหลังใช้ การซักควรเน้นบริเวณเป้ากางเกงเป็นสำคัญ เพราะเป็นบริเวณที่หมักหมมความสกปรกทั้งวัน เวลาตาก ควรให้บริเวณเป้ากางเกงซึ่งจะหนากว่าส่วนอื่นอยู่บนราวที่ตากจะทำให้กางเกงในสะอาดปราศจากกลิ่นอับชื้น เพราะส่วนที่หนาได้รับแสงแดดเพียงพอ ไม่ควรตากกางเกงในไว้ในที่สูง เพราะไม่เหมาะกับวัฒนธรรมไทย
- สุขอนามัยและสิ่งแวดล้อม
การทำความสะอาดบ้าน
- การทำความสะอาดบ้าน ก่อนกวาดบ้านต้องเช็ดถูทำความสะอาดหลังตู้ โต๊ะก่อน โดยใช้หลักทำความสะอาดบริเวณที่สกปรกน้อยก่อน โดยใช้ผ้าขี้ริ้วชุบน้ำหมาดๆ เช็ด ก่อนกวาดบ้าน ควรถูด้วยผ้าหรือฟองน้ำหมาดๆ เพื่อป้องกันฝุ่นลอยเข้าจมูก ปาก แล้วจึงกวาด โดยจับไม้กวาดไปตรงๆ ให้ปลายไม้กวาดอยู่ติดพื้นบ้านเสมอ (ไม่งัดขึ้น ฝุ่นยังจะลอยขึ้น พื้นบ้านจะสกปรกเหมือนเดิม) แล้วจึงถูอีกครั้ง
การทำความสะอาดห้องน้ำและส้วม
การทำความสะอาดห้องน้ำและส้วม ควรตรวจตราความสะอาดทุกครั้งก่อนใช้และหลังใช้ ไม่ว่าจะเป็นส้วมชนิดนั่งห้อยเท้า หรือนั่งยองๆ ถ้าพบว่าสกปรกควรถูทำความสะอาดก่อนใช้ ถ้าได้ตรวจตราบ่อยๆ เช่นนี้ จะไม่สิ้นเปลืองน้ำยาขัด และไม่ใช้สารเคมีมากเกินไป จะเกิดการสะสมสารเคมีในบ้าน ซึ่งอันตราย และได้ประหยัดค่าใช้จ่ายอีกด้วย
สายชำระ
ควรล้างที่บริเวณหัวสายด้วยสบู่ธรรมดาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เวลาใช้ควรฉีดทางด้านบนลงไป ไม่ควรฉีดน้ำจากด้านใต้ก้นขึ้นไป เมื่อน้ำตกลงถูกหัวฉีด ทำให้หัวฉีดสกปรก (ควรเขียนไว้เป็นระเบียบปฏิบัติให้สมาชิกในครอบครัวทราบ)
ห้ามใช้สายชำระในส้วมสาธารณะ
เพื่อป้องกันการติดเชื้อ เนื่องจากทุกคนมีวิธีใช้ไม่เหมือนกัน
เมื่อจำเป็นต้องเดินทางออกนอกบ้านนานๆ และจำเป็นต้องใช้ส้วมสาธารณะควรเตรียมกระดาษชำระเป็น 2ชุด สองแผ่นแรกแตะน้ำพอเปียก สองแผ่นหลังเป็นกระดาษแห้ง เมื่อเสร็จธุระใช้กระดาษเปียกซับ และใช้กระดาษแห้งซับอีกที เพื่อขจัดความอับชื้นที่อวัยวะสืบพันธุ์ ถ้าไม่ได้เตรียมกระดาษชำระไป ให้ใช้กางเกงในซับดีที่สุด เมื่อกลับถึงบ้านรีบทำความสะอาดด่วน
ส้วมสาธารณะชนิดนั่งห้อยขา
ไม่ควรนั่งลงไป หรือปีนขึ้นไปนั่งยองๆ ควรใช้วิธีย่อเข่าแล้วหย่อนก้นลงไปใกล้ๆ โถส้วม หลังใช้ต้องตรวจตราทำความสะอาด เพื่อคนที่จะมาใช้ต่อจากเราปลอดภัย
ควรชักโครกหรือลาดน้ำก่อนและหลัง ใช้ส้วมสาธารณะทุกครั้ง
ห้ามใช้มือที่สกปรกหมุนลูกบิดประตูห้องน้ำ
- วัยกระเตาะรักนวลสงวนตัว
- ห้ามไปไหนกับเพื่อต่างเพศ หรือเพื่อนเพศเดียวกันที่มีพฤติกรรมเป็นชาย สองต่อสองหรือหลายๆ คู่ในที่ๆ ไม่รู้จักและไม่ปลอดภัย
- ถ้าเพื่อนต่างเพศขอจับมือให้จับได้ แต่ห้ามลูบไล้เป็นอันขาด
- ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ ไม่ควรไปในที่ๆ เบียดเสียดกันมากๆ ถ้าบังเอิญต้องพบที่ๆ เบียดเสียด ควรเดินกอดอกหรือกอดกระเป๋าถือ หรือหนังสือไว้กับอก และเดินด้วยความระมัดระวัง ถ้าจำเป็นต้องเดินทางโดยจักรยานยนต์ ควรห้อยกระเป๋าถือ หรือกระเป๋าหนังสือไว้ด้านหน้าเพื่อกันการปะทะกับผู้ขับขี่
- ไม่ควรแต่งกายล่อแหลมในที่ๆ เบียดเสียด หรือเปลี่ยว
- จุดอันตรายที่ต้องสงวนไม่ให้ใครแตะต้องลูบไล้เป็นอันขาด เพราะจะทำให้สาวเจ้าล้มแผละ และสิ้นสาว คือ
- ฝ่ามือ
- ริมฝีปากและลิ้น
- แก้ม
- หน้าอกโดยเฉพาะหัวนม
- หน้าท้อง
- ต้นขา
- อวัยวะสืบพันธุ์ โดยเฉพาะปุ่มเล็กๆ ตรงกลางอวัยวะ ถ้าป้องกันได้ดังนี้ สาวๆ จะได้เปรียบและมีเสน่ห์ให้ฝ่ายตรงข้ามเฝ้ารอคอย
|
|
มุมคุณพ่อ
|
