|
ตั้งครรภ์/คลอดบุตร >
|
10 วิธีรับมืออาการแพ้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ |
|
Thaiparents.com
- เลือกสวมเสื้อผ้าชนิดเนื้อผ้าบางเบา โปร่ง สบายตัว เมื่ออยู่ในสถานที่บรรยากาศค่อนข้างร้อน อบอ้าว
- อาการเหน็ดเหนื่อย อ่อนเพลียจะยิ่งทำให้ว่าที่คุณแม่รู้สึกคลื่อนเหียน วิงเวียนได้ง่าย ฉะนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอ
เข้านอนแต่หัวค่ำ และหาเวลางีบระหว่างวัน เท่าที่จะทำได้
- ค่อยๆ ลุกจากที่นอนหลังตื่นตอนเช้า เมื่อตื่นนอนใหม่ๆ ไม่ควรลุกจากเตียงนอนทันที เพราะอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้
ควรลืมตาสักพัก แล้วค่อยๆ ลุกจากที่นอน
- ก่อนเข้านอนช่วงกลางคืน ควรหาขนมปังจืด หรือ ขนมปังกรอบธัญญพืชทานสักชิ้น - สองชิ้น เพื่อไม่ให้ท้องว่างนานเกินไป
- เปิดหน้าต่างบ้านเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ และเพื่อขจัดกลิ่นอับ รวมทั้งกลิ่นอาหารออกบ้าง
คุณแม่อาจปรุงอาหารด้วยเตาไมโครเวฟเพื่อช่วยลดกลิ่นขณะปรุงอาหารบ้างก็ได้
- หลีกเลี่ยงอาหารมันและรสเผ็ด เนื่องจากทำให้เกิดอาการจุกเสียดแน่นหน้าอกได้ง่าย
- ดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองให้ดี อย่าปล่อยให้ท้องว่างนานเกินไป หากรู้สึกหิว ควรหาอาหาร หรือของว่างรับประทาน
- วางขนม ของขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูงไว้ใกล้มือเพื่อหยิบรับประทานได้ง่าย เช่น ขนมจำพวกถั่ว, เครื่องดื่ม หรือขนมที่ทำจากถั่วเหลือง
- ทานของว่างที่มีรสเค็มนิดๆ ก่อนมื้ออาหารเพื่อช่วยปรับสภาพท้อง
- อย่าดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร แต่เปลี่ยนเป็นจิบน้ำระหว่างวันจะดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงอาการขาดน้ำ
บทความอื่นที่น่าสนใจ
>กลยุทธเอาใจสาวตั้งครรภ์
>กลยุทธจัดกระเป๋าเตรียมคลอด ฉบับกระชับ
>ทำไงดีหนอ กับอาการแพ้ท้อง
>รายการเสื้อผ้าสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
|
|
|
